Efres Edző Stúdió
Erő
Funkcionalitás
REhabilitáció
Stúdió
Az Efres Edző Stúdióban a mozgás öröme kerül fókuszba! Hiszünk abban, hogy az edzések, a mozgásterápia, a rehabilitáció nem csak a gyakorlatokról, hanem a figyelemről, empátiáról, edukációról és valódi jelenlétről szól. A funkcionalitás nem más, mint jól, és fájdalommentesen működni a saját testünkben.
Szolgáltatásaink
SZEMÉLYI EDZÉSEK
- Erőfejlesztés
- Állóképesség javítás
- Funkcionalitás
- Fasciális szemléletmód
- Testösszetétel optimalizálás
CSOPORTOS EDZÉSEK
- Funkcionális köredzés:
- Erő, állóképesség fejlesztés
- Rugalmasabb testhasználat
- Izomerő növelése
- Erősebb csontok
- Gerinctréning:
- Szenzomotoros mozgásterápia
- Élményközpontúság
- Gerinc rugalmasságának visszaszerzése
- Légzés- és tartásjavítás
- Krónikus fájdalmak esetén kifejezetten ajánlott
- Talaj Pilates
- Mozgékonyság növelése
- Mélyizmok erősítése
- Testtartás javítása
- Erőnlét, testtudat fejlesztése
- Légzéstechnika
- Stressz, feszültség oldása
- Baba-mama torna
- Közös mozgás anyunak és babának
- Erősödés, mobilitás, feltöltődés
- Közösség, támogatás, jó hangulat
- Kültéri edzések (szezonális)
:- Élvezetes és sikerélményt nyújtó mozgásfejlesztés gyermekeknek
- Mozgás megszerettetése versenykényszer nélkül
- Mozgásszervi problémák megelőzése
- Testtartás és mozgásminták javítása
MEDICAL FITNESS
- Mozgásszervi állapotfelmérés
- Sportrehabilitáció
- Rekondicionálás
- Fascia tréning
- Szenzomotoros mozgásterápia
- Testhasználat-, és tartásjavítás
- Gerinctréning
Erőfejlesztés
Személyre szabott edzések az izomerő növelésére, hogy magabiztosan végezd a mindennapi mozgásokat. Mivel az erő nem csupán az izmokban rejlik, az összes kondicionális képesség, azaz az állóképesség, a gyorsaság, a terhelhetőség, a koordináció is folyamatos fejlesztésre kerülnek az edzések során.
Funkcionalitás
Funkcionális edzések a mindennapi mozgásokhoz nélkülözhetetlen rugalmas stabilitás és mobilitás visszanyerése és megőrzése érdekében, a hétköznapi életben, vagy a saját sportágban való hatékony és fájdalommentes funkcionáláshoz.
Tartásjavítás
Mivel a testünket nem „tartjuk”, hanem használjuk, így a célunk az optimális testhasználat megtanítása, ezáltal könnyebbé, feszülésektől mentessé tenni a hétköznapokat.
Rehabilitáció
A rehabilitáció / rekondicionálás során a krónikussá vált, vagy akut problémák után hozzánk forduló pácienseknek / vendégeknek nyújtunk hatékony segítséget. Állapotfelmérést követően mozgásterápia és/vagy rekondicionálás; gerinc, váll, csípő, térd, boka és bármilyen mozgásszervi területen korosztálytól függetlenül.
Szakembereink
Szakembereink célja, hogy a mozgás örömét megismertessék, és hogy a vendégek hétköznapi tevékenységeik során is tudják hasznosítani az itt megszerzett ismereteket. Mert a valódi funkcionalitás a mindennapokban zajlik!
Bozsányi Fruzsina
Gerinctréner | Funkcionális tréner | Sportrehabilitációs tréner | Szenzomotoros Mozgásterapeuta
„Mozogni nem kell, hanem MOZOGNI JÓ!”
Fő célom, hogy az emberek megismerjék a saját testükben rejlő rengeteg lehetőséget, hogy megérezzék milyen rugalmasan és fájdalommentesen élni, eközben folyamatosan erősödni és megszeretni a korábban nehézséget jelentő gyakorlatokat, mozdulatokat, és ezzel együtt magát a mozgást. Végtére is, az ember az alkalmazkodás csúcsa!
Mozgásra lettünk teremtve – mozogni jó!
Amit rólam tudni érdemes:
2009-ben kerültem közel az edzőtermi edzés világához fitness versenyzőként.
2013-ban testépítés-, fitnesz sportedző végzettséget szereztem.
2014-ben vált belőlem:
- Power plate tréner
- Szülés utáni tréner
- Női wellness coach
Évekig edzőtermi edzőként dolgoztam egyre jobban alakítva a saját szemléletmódomat a funkcionalitás és a mozgás egészségügyi jótékony hatásainak irányába.
2025-ben lettem:
- Funkcionális tréner
- Gerinctréner
- Sportrehabilitációs tréner
- Szenzomotoros Mozgásterapeuta
Kiegészítő képzettségeim:
- Flossing terápia
- Kinesio Taping
- SMR technikák
- Trigger pont kezelés
Bordán Krisztina
Testépítés-fitness sportedző | Posztnatális (szülés utáni rehabilitáció) tréner | Talaj és reformer pilates oktató | Életmód és táplálkozás tanácsadó
„A változás mozgással történik és a mozgás gyógyít!”
A mozgás a legjobb lehetőség arra, hogy jót tegyünk a testünkkel, lelkünkkel. A mozgás csodákra képes, mivel az emberi test a mozgásra lett megalkotva és ezt a kiváltságot nem szabad elpazarolni. Ezzel a szemlélettel tartom az edzéseimet, az egészséget és az egész test működését előtérbe helyezve, hogy a mindennapok fájdalommentesen, a lehető legrugalmasabban és minél kevesebb diszkomfort érzettel teljenek.
Amit rólam tudni érdemes:
2018-ban sétáltam be egy edzőterembe, hogy egy kicsit izmosodjak, formásodjak és reméltem kapok egy kis önbizalmat is. Ezzel a lépéssel elkezdődött a mozgás iránti csodálatom.
2019-ben megszereztem a testépítés- fitness sportedző végzettséget, mellyel el is kezdtem edzéseket tartani.
2020-ban nagy vágyam teljesült azzal, hogy pilates oktató vált belőlem.
Szintén 2020-ban életmód és táplálkozás tanácsadó lettem, hogy az egészséges életvitellel, táplálkozással kapcsolatban is helytálló ismeretekkel tudjam segíteni vendégeimet.
2022-ben testépítő- fitness versenyzőként részt vettem egy magyar és egy európa bajnokságon sport modell kategóriában. A verseny és az arra való felkészülési időszak egy életre szóló élményt adott, mellyel még inkább bebizonyosodott számomra, hogy a kitűzött célt kemény munkával, akarattal és kitartással el lehet érni.
2024-ben a posztnatális tréneri végzettségem egy újabb irányt adott. Szülés után az anyukák többsége információ nélkül marad a saját testével kapcsolatban, ami rengeteg változáson megy keresztül a várandóság alatt és ezen változások megértése, illetve a testük funkcióinak visszaállítása rendkívül fontos a hosszú távú mozgásszervi panaszok elkerülése érdekében.
2025-ben a pilates álmom folytatódott, reformer pilates oktató is lettem.
További végzettségeim:
2019: Gerinctréner
2024: Mozgásszervi anatómia és kórélettan – alapozó képzés
Komplex mozgásszervi állapotfelmérés – testtartáselemzés, mozgássztereotípia vizsgálatok, funkcionális- és izomtesztek szakmai továbbképzés
Az Efres Edző Stúdióban személyre szabott edzésekkel várlak titeket, amennyiben viszont a Talaj Pilates iránt érdeklődnél, akkor az alábbi időpontokra jelentkezhettek be:
- Hétfő | 18:45
- Csütörtök | 19:15
Szoták Kitti
Személyi edző | Funkcionális tréner | Pre-postnatál tréner | TRX tréner | Táplálkozási tanácsadó | 
tréner
Amit rólam tudni érdemes:
Izgő-mozgó gyerekként mindig is lételemem volt a sport. Kiskoromban találtam rá a tollaslabdára, amit 11 éven keresztül versenyszerűen űztem is válogatott kerettagként. Ez megalapozta a sport iránti szeretetemet, így kérdés sem volt számomra, hogy hivatásként fogok tekinteni rá a későbbiekben.
Szeretek emberekkel foglalkozni és segíteni másokon. Türelmes vagyok és kreatív, szeretek új dolgokat tanulni és mindig keresem a kihívásokat, ez visz előre az életben.
2019-ben szereztem személyi edző képesítést és ugyanebben az évben el is kezdtem dolgozni egy edzőteremben.
2020-ban egy TRX edzői képzést végeztem el.
2021-ben funkcionális tréner lettem. Ezt követően vált nyilvánvalóvá számomra, hogy nem csak edzőtermi edző szeretnék lenni.
2022-ben pre-postnatál tréner lettem, amely által azoknak a nő társaimnak is segíthetek, akik a terhesség alatt is szeretnének formában maradni és edzeni, vagy éppen visszanyerni a szülés előtti formájukat.
2024-től táplálkozási tanácsadóként látom el megfelelő tanácsokkal meglévő és leendő vendégeimet.
2025-ben pedig régóta dédelgetett álmom vált valóra az 
tréner képesítés megszerzésével.
Korábban több edzőtáborban is foglalkoztam már gyerekekkel és rájöttem, hogy nem sok hálásabb feladat van, mint gyerekeknek tanítani valami újat, főképp ha azt az ember szívvel lélekkel csinálja.
Valamiért azt érzem, ez az én utam és alig várom, hogy belekezdjek.
Karacsné Béke Nikolett
Személyi edző | Baba-mama torna | Kültéri torna
Amit rólam tudni érdemes:
„Hiszem, hogy a rendszeres mozgás mindenki számára elérhető, csak meg kell találni a hozzá vezető saját utat.”
A sport több mint 12 éve meghatározó része az életemnek. Már régóta foglalkoztatott az a gondolat, hogy egyszer olyan munkát végezhessek, amellyel segíthetek másoknak egy egészségesebb, aktívabb élet kialakításában.
Hiszem, hogy nincs egyetlen, mindenkinek megfelelő módszer. Minden ember más célokkal, lehetőségekkel és élethelyzettel érkezik, ezért számomra kiemelten fontos a személyre szabott edzés. Edzőként arra törekszem, hogy minden vendégem megtalálja azt a mozgásformát, amelyet nem kötelességként, hanem örömmel tud beépíteni a mindennapjaiba.
A személyi edzések mellett különösen közel áll hozzám a baba-mama torna. Szeretném megmutatni az édesanyáknak, hogy a gyermeknevelés időszaka alatt sem kell lemondaniuk a mozgásról, és lehetőségük van saját testi-lelki feltöltődésükre is.
A kültéri edzések szintén fontos szerepet töltenek be az életemben. Mindig hittem abban, hogy a természetben végzett mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is feltölti, ezért szeretem az edzéseket a szabadba is kivinni.
Végzettségeim:
- Sport és fitness edző
- Egészségügyi végzettség
- Aromaterapeuta
Az Efres Edző Stúdióban baba-mama edzésekkel, kültéri edzésekkel és személyi edzésekkel várlak szeretettel, hogy együtt találjuk meg azt a mozgásformát, amely hosszú távon is örömet és eredményt hoz számodra.
Pásti-Rab Anita
Masszőr
Amit rólam tudni érdemes:
Mióta az eszemet tudom segítő szemmel látom a világot. Az egészség és az emberi test működése mindig közel állt a szívemhez. Már fiatalon tudtam, hogy masszőrként szeretnék dolgozni.
- 2020-ban végeztem a Debreceni Egyetemen gyógytornász szakon.
- 2021-ben Svédmasszázs tanfolyami képzésen vettem részt.
- 2022-ben szereztem meg a Talpmasszőr képesítést.
- 2026-ban Kinesio tape tanfolyamot végeztem.
Munkám során fontosnak tartom, hogy biztonságos és nyugodt légkört teremtsek a hozzám érkező vendégek számára. Hiszem, hogy minden ember egyedi, ezért kezeléseimet egyéni igényekhez és az aktuális állapotokhoz igazítom.
Célom, hogy a vendégeim ne csak fizikailag érezzék jobban magukat, hanem feltöltődve távozzanak tőlem.
Kérlek vedd figyelembe, amikor hozzám érkezel, hogy a választható masszázstípusok:
- Célzott kezelés – 25 perc ekkor csak az adott problémás területre fókuszálunk,
- Teljes kezelés – 50 perc ekkor igény és állapot függvényében teljes testkezelést végzünk.
ÁRLISTA
A bérletek érvényességi ideje 30 nap (kivéve Efres csomag).
MOZOGNI JÓ!
Találd meg az optimális mozgásformát, ami örömet és erőt ad minden nap!
OPTIMÁLIS
VÁLTOZATOS
RENDSZERES
SZEMÉLYRE SZABOTT
ÓRAREND
EGYÉNI FOGLALKOZÁSOK | Személyi edzés | Sportrehabilitációs tréning | Masszázs
HÉTFŐ
06:00
07:00
08:00
09:00
09:30
11:30
12:00
13:00
14:00
KEDD
12:00
12:30
13:00
14:00
14:30
15:00
16:00
17:00
18:00
SZERDA
06:00
07:00
08:00
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:30
CSÜTÖRTÖK
6:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
PÉNTEK
07:00
08:00
08:30
09:00
12:30
13:30
SZOMBAT
10:00
11:00
12:00
CSOPORTOS FOGLALKOZÁSOK | Funkcionális köredzés | Gerinctréning | Talaj Pilates | Baba-mama torna | Kültéri torna | 
HÉTFŐ
9:00
10:30
15:00
16:15
17:30
18:45
KEDD
8:30
9:45
11:00
12:15
17:00
SZERDA
08:00
14:00
15:15
16:30
17:45
CSÜTÖRTÖK
7:15
8:30
9:45
11:00
12:15
19:15
PÉNTEK
8:30
10:00
11:15
15:00
16:15
17:30
